明日の水曜日は雨予報
３週連続で女子部は中止、、、
とりあえず走りたかったので仕事終わりに
いつもの場所へ
一人でグルグル回ってきました。
前回に続きなぜか風が巻いてて楽できる区間が短い
今回は7周目で腰が痛くなってきたけど
座る位置変えたり、背筋伸ばしたりしながら誤魔化してなんとか1時間10周完了
ケイデンス90くらいで32〜34km/hで回ってたけど
腰が痛くなってからはケイデンス50〜60
ギアはほぼアウタートップでスピード維持
大腿四頭筋付近は使わないでハムとケツで踏めたようです
大きな筋肉が動くようになって育てば
ダイエット効果は見込めるハズ、、、
自転車乗るだけでどれくらい身体が変わるか
春まで頑張ります！