本日の日曜アサトレ
スタート時は
ナント！
女性のみ！
やる気女子でスタート
今、速く走る事だけでなく、
速く走れるようになる為のコツなど
アドバイスしながら1時間グルグル周回します。
その練習の一コマ
ハイケイデンス練習
インナーＸロー付近で走ってます。
世の中では90回転、100回転で回すと言いますが
90や100だと踏んでてもケイデンスでちゃうんですよ。
本当に回すを体得するのはそれ以上のケイデンスを出す必要があります。
そうするとだいたい120回転くらいで腰が踊りだす。
そこを乗り越えると、腰が安定して160～180回転で回せるようになります。
（それを維持できるようになるのは容易ではありませんが）
ちなみにワタクシ調子が良いと
36ｘ25でケイデンス200、速度は35km/h弱くらいイケます。
で、回すことができるようになったら、次のステップへ
自転車は何年経っても何歳になっても完成形がないので
いつまでも楽しめますね！