明日は日曜なので
朝練開催です。
朝8時スタートで
インナーでケイデンス100~120で3周アップ
3周後は止まらずにアウターで
インナーと同じ筋肉で回せるよう意識して
重めのギアで3周
ラスト4周は各自のイメージにて
合計10周のち小休止
ラストは立ち上がりダッシュを3周の予定です。
ご参加の皆さま
よろしくお願いいたします。
明日は日曜なので
朝練開催です。
朝8時スタートで
インナーでケイデンス100~120で3周アップ
3周後は止まらずにアウターで
インナーと同じ筋肉で回せるよう意識して
重めのギアで3周
ラスト4周は各自のイメージにて
合計10周のち小休止
ラストは立ち上がりダッシュを3周の予定です。
ご参加の皆さま
よろしくお願いいたします。