本日はお久しぶり参加のおおさわさんにモデル（人柱？）になっていただき
練習していただきました。
表のストレートではアウターで可能な限り重いギアで
踏み位置（入力）と脱力を意識していただき走ります
そして裏のストレートでは
インナーで可能な限り軽いギアにして
ハイケイデンスの練習
ただ回すだけでなく、表のストレートで意識した
入力、脱力を実行していただきますが
そんな簡単にはいきません。
おおさわさんの場合、120ｒｐｍからケツが跳ねてバタつきます
まぁ それが普通なんですけど
これを実行できるようになると
200ｒｐｍまで回すことができるようになります。
これ私の今日のデータです。
ただし、私も最近走ってないので瞬間は出るのですが、
維持継続が出来なくて・・・
この練習の真価は、200ｒｐｍ出すことではなく
が、出来るようになるとわかります。